Бег помогает от насморка

Бег вызывает насморк

Фитнес и спорт | 31 декабря 2011 | Просмотров: 1160

Те, кто любят бегать часто сталкиваются с проблемой возникновения насморка. Ринит, который вызван физическими нагрузками, по своим симптомам очень похож на аллергический ринит.

Аллергический ринит наблюдается у 10-20% людей, а вот ринит после физических нагрузок – у 40%. Какова причина данному явлению пока не известно. Как гласит одна теория, все дело в выхлопных газах. Можно сказать, что диоксид азота давно рассматривается специалистами, которые занимаются изучением различный аллергий у профессиональных спортсменов.

Пробежки во время болезни: «за» и «против»

Как мы уже говорили выше, многие люди считают, что бег, наоборот, помогает им избавиться от болезни: она выходит вместе с потом. Но на самом деле бег во время простуды, скорее, навредит, чем поможет, так как физические нагрузки снижают иммунитет.

Оздоровительный бег противопоказан больным с тяжелыми хроническими заболеваниями (пороки сердца, сердечная и легочная недостаточность, тяжелые формы гипертонической болезни, заболевания почек, опорно-двигательного аппарата с нарушением функций и наличием болей и т.д.). Противопоказан оздоровительный бег при любых острых заболеваниях (даже при обычном насморке) и обострении хронических заболеваний.

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или выполняете другие физические.

В процессе занятий фитнесом мы неизбежно сталкиваемся с такой вещью как.

Можно ли тренироваться при насморке?

Упражнения, которые можно выполнять с насморком

Йога. Если вы занимаетесь йогой ежедневно, то можете продолжать даже при легкой простуде. Дыхательные упражнения значительно облегчат ваше состояние. Но с йогой тоже помните, что нельзя выполнять интенсивные асаны, которые могут ослабить ваш организм.

Многих поклонниц спорта в осенне-зимний период интересует вопрос, можно ли тренироваться с насморком? Увы, отказываться от тренировки не стоит, что может огорчить любительниц их прогуливать по любому поводу. Даже врачи говорят, что если у вас легкий, не хронический гайморит, насморк, то спортивные нагрузки могут даже помочь избавиться от него. Легкие упражнения наоборот повышают иммунитет и помогут побороть бактерии и укрепить организм. А отрицательно могут повлиять только очень тяжелые упражнения, которые тяжело вам даются, они-то и могут отрицательно повлиять на ваше здоровье.

Бег на беговой дорожке, только если у вас не болит сильно горло и не мешает сильный насморк. Вы можете поставить среднюю вашу привычную скорость на домашнем тренажере, обязательно равномерно дышать и чередовать виды бега, например, чтобы легкий спринт сменялся бегом трусцой. Если вы будете бегать на улице – обязательно одевайтесь достаточно тепло, а так же не бегайте в холодную и ветреную погоду. Лучше, все же, купить беговую дорожку для дома. Вы также можете интенсивно ходить на беговой дорожке, выбрав режим холмов. При быстрой ходьбе устанавливается глубокое дыхание, которое позволяет эффективно насыщать организм кислородом, тем самым повышая иммунитет. Ходить полезно не менее 45 минут в день, желательно интенсивно и на свежем воздухе, это помогает держать организм в тонусе и иммунную систему в здравии. Так же полезно покрутить педали велотренажера дома или позаниматься на орбитреке .

Если вы любите заниматься йогой каждый день, то желательно не нарушать свой режим и выполнять легкие упражнения и при легком недомогании.

Если вы большая поклонница плаванья или любых водяных тренировок, будь-то аква аэробика или прыжки с вышки – лучше воздержитесь до полного выздоровления. Вода в бассейне будет определенно холоднее температуры вашего тела и будет охлаждать его, что очень снижает сопротивляемость организма простуде.

Средства от насморка

В конечном итоге выбор конкретного препарата для лечения насморка осуществляет врач. Мы же в этой статье можем только предложить вашему вниманию перечень наиболее эффективных лекарств от насморка, отобранных с учетом рекомендаций медиков, а также отзывов покупателей.

Стоимость спрея Аквамарис — около 180 руб.

Називин

Називин — это спрей, обладающий сосудосуживающим действием. Помогает снимать отечность слизистых, намного облегчая самочувствие при насморке. Главное действующее вещество Називина — гидрохлорид оксиметазолина. Именно благодаря ему уменьшается отек слизистых, а также сокращается количество выделений, благодаря чему проходит заложенность носа и облегчается дыхание.

Действие препарата начинается уже через несколько минут после применения и сохраняется до 12 часов. Применять Називин рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в сутки. Он может использоваться в том числе для лечения насморка у новорожденных (выпускается специальная, детская версия препарата). При беременности и лактации Називин может назначаться только врачом.

Стоимость спрея Називин — около 150 руб.

Гриппферон

Гриппферон представляет собой препарат комплексного действия — он обладает противовирусным, иммуномодулирующим действием. Гриппферон выпускается в виде назального спрея, который рекомендуется использовать при лечении насморка, сопровождающего простудные и вирусные заболевания.

Главное действующее вещество Гриппферона — интерферон. Именно обеспечивает противовирусную защиту организма. Важно отметить, что Гриппферон может использоваться не только для лечения, но и для профилактики простудных заболеваний. Если же говорить о насморке, то средство дает подсушивающий эффект, сокращая количество выделений и помогая восстанавливать нормальное дыхание. Дозировка Гриппферона зависит от конкретной ситуации (возраста пациента, характера заболевания, целей применения препарата — профилактики или лечения). Указанную в инструкции дозировку не рекомендуется превышать, так как это может привести к пересушиванию слизистой. Гриппферон можно применять для лечения детей, а также беременных и кормящих женщин — препарат абсолютно безопасен. Единственное ограничение — его не стоит использовать совместно с сосудосуживающими назальными спреями, так как в этом случае можно «пересушить» слизистую носа.

Стоимость Гриппферона — от 250 руб.

Пиносол

Пиносол быстро облегчает носовое дыхание, а заодно оказывает вспомогательное действие при противовирусной терапии. Мазь рекомендуется использовать 3-4 раза в сутки, нанося ее тонким слоем. Пиносол не имеет противопоказаний и может использоваться в том числе беременными и кормящими женщинами. Лекарство можно применять на протяжении 10-14 дней, не опасаясь передозировки. При необходимости длительность лечения может быть увеличена после консультации с врачом.

Стоимость Пиносола составляет около 120 руб.

Виброцил

Ринофлуимуцил

Назол Бэби важно применять строго по инструкции. В частности, для детей до года минимальный интервал между применением препарата должен составлять 6 часов. Назол Бэби не имеет противопоказаний, при соблюдении рекомендуемой дозировки препарат не дает побочных эффектов. Единственное исключение — индивидуальные аллергические реакции на компоненты препарата. При их появлении использование Назол Бэби необходимо прекратить.

Стоимость Назол Бэби — от 140 руб.

Отривин

Так как этот спрей имеет сосудосуживающее действие, не рекомендуется превышение рекомендованной дозировки, а также самостоятельное увеличение длительности лечения. В таких случаях могут развиваться побочные эффекты — от головокружения, тошноты, слабости до привыкания к препарату. В общем случае длительность непрерывного лечения насморка Отривином не должна превышать 10-ти дней.

Стоимость Отривина составляет около 160 руб.

Ксимелин

Стоимость спрея Ксимелин — от 170 руб.

Снуп

Снуп — сосудосуживающий спрей, обладающий увлажняющим эффектом. Главное действующее вещество — ксилометазолин, обеспечивающий быстрое сужение кровеносных сосудов слизистой, в результате чего спадает ее отек и улучшается носовое дыхание. В составе Снупа находится морская вода, которая смягчает и увлажняет слизистую, облегчая вывод выделений.

Стоимость спрея Снуп — от 140 руб.

Пробежки во время болезни: «за» и «против»

Так как же, все-таки, лучше поступить? И если выходить на пробежку, то какой режим тренировок лучше выбрать? Ответ на этот вопрос зависит от того, что именно у вас болит. Мы подобрали для вас несколько общих советов, которые помогут взвесить все «за» и «против». В более тяжелых случаях вы должны слушать только врача.

В исследовании принимали участие 60 бегунов, которым ввели вирус простуды. Их разделили на две группы. Одна группа бегала по 30-40 минут в день в течение недели. Вторая группа пропускала тренировки. Через неделю был проведен медицинский осмотр участников, который показал, что обе группы не отличаются друг от друга по своим показателям. То есть регулярные пробежки никак не повлияли на состояние спортсменов. Другое исследование, проведенное Вейднером, показало, что легкие тренировки во время простуды скорее полезны, так как помогают поддерживать «боевой дух» и общую физическую форму хотя бы на том уровне, на котором вы находились на момент заболевания.

Температура

Перед пробежкой нужно обязательно измерить температуру тела. Если она поднялась выше 37,2 градусов по Цельсию, тренировку нужно отменить. Физическая нагрузка не снизит, а увеличит температуру, и на финише вы рискуете получить не приз, а жар.

Более того, высокая температура даст еще большую нагрузку на сердце, которое и так работает на полную мощность во время кардионагрузки. Также под воздействием более высокой температуры ваша кровь разжижается и разносит вирус по всеми организму. У вас начинает ломить кости и болят мышцы.

То, что вы почувствовали себя лучше, совсем не означает, что вы здоровы и готовы приступать к тренировкам сразу же после улучшения. Если вы переболели тяжелой простудой или гриппом, вы должны выждать одну-две недели (в зависимости от тяжести), и только после этого возобновлять тренировки.

Популярные ответы

Похожие ответы

  • Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;
  • Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;
  • Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;
  • Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;
  • Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;
  • Правильная техника бега.

    Каждый раз при ходьбе, позвоночник испытывает нагрузки при касании ступнями поверхности. Чем больше масса тела, тем больше и опаснее эти нагрузки. При беге эти нагрузки возрастают многократно, из-за так называемой «фазы полета», когда тело с ускорением опускается на ступню. Чтобы овладеть правильной техникой бега и избежать опасных нагрузок на позвоночник и суставы – надо сводить к минимуму вертикальные колебания тела. Нельзя допускать «выбрасывания» тела вверх и резких ударов о беговую поверхность.

    Не менее важной составляющей правильной техники бега является грамотная постановка ступней при касании ими поверхности. Из трех методов («пятка-носок», «носок-пятка» и «вся стопа»), наиболее рациональным и менее травматическим для начинающих является распределение нагрузки на всю стопу одновременно. При этом важным отличием от ходьбы является то, что при правильной технике бега прямая проведенная через центр тяжести тела к беговой поверхности, пройдет через центр стопы, а не через пятку, как это происходит при ходьбе. Да, такой способ требует особой подготовки и сноровки, но распределение нагрузки на всю площадь стопы – хороший залог разгрузки суставов. Ногу следует ставить на всю ступню сразу, движением сверху вниз, как обычно ходят по лестнице. В момент касания земли стопу надо напрячь.

    Для того чтобы правильно бегать — нужно подобрать длину шага. При слишком широком шаге увеличивается вероятность «натыкания на прямую ногу», слишком узкий, семенящий шаг, не даст достаточного тонуса мышцам, а стопы получат лишнюю нагрузку. Нужно выбирать длину шага исходя из плавности движений и удобства бега.

    Важна и правильная поза. Не следует, к примеру, опускать низко голову, это приводит к сильному наклона туловища и затрудняет дыхание. Не надо, однако, и закидывать голову назад — это способствует выпячиванию живота. Лучше всего смотреть вперед на 10-15 метров.

    • Следует четко поставить себе такую цель: бегать. Потому как это не на неделю, месяц или до зимы, бегать придётся круглый год, до конца жизни и в любую погоду. Иначе можно даже не начинать.
    • Проанализировать и оценить свою физическую форму. Если врач сказал, что нагрузки противопоказаны, значит, лучше не рисковать.
    • Приобрести спортивную форму. Беговые кроссовки – обязательно. Хорошая спортивная обувь с мягкой подошвой предохранит суставы от ударных нагрузок, а также будет хорошим психологическим стимулом.

    Рекомендации по тренировкам.

    Поначалу, конечно, будет, сложно, поэтому можно периодически переходить на ходьбу, а после восстановления пульса снова на бег. Занимаясь регулярно, через 10—12 тренировок уже можно держать пульс на уровне 110 — 120 уд./мин — это то, к чему надо стремиться.

    График пробежек каждый выбирает себе сам, но, в общем, 2—3 раз в неделю будет достаточно. Если хочется бегать больше, можно позволить себе пробежку через день, но не чаще: мышцам нужно время, чтобы восстановиться.

    Ещё один нюанс — какое время выбрать для бега: утро или вечер? Этот вопрос довольно бурно обсуждается фанатами бега. Есть мнение, что бег с утра — к инфарктам. И оно имеет свои основания: организм еще не проснулся, не отдохнул, а бег — безусловно, встряска для организма. Так что лучше позволить себе отоспаться и до конца проснуться, а уж потом отправляться на пробежку.

    Не следует, выйдя на улицу, сразу же бежать. 3—5 минут надо уделить легкой разминке, чтобы разработать суставы. Для этого нужно проделать по 2 раза простые упражнения вроде приседаний, растяжки икр и т.п. Выполнить маховые движения руками и ногами, вращательные движения туловища. Пройтись в быстром темпе, так, чтобы участился пульс. Сделать несколько глубоких вдохов носом с полным выдохом через рот. Неплохо бы потянуть разогретые мышцы, особенно мышцы ног и спины.

    Сам процесс пробежки можно разнообразить, например, периодическими ускорениями метров на 200. Последние 50 м нужно постепенно замедлить движение и обязательно прошагать некоторое время, чтобы восстановить дыхание. После этого 3—5 раз выполнить упражнения для растяжки мышц.

    Есть перед пробежкой можно в среднем за 30 минут, только неплотно — лучше всего овощи и фрукты. После плотного питания — подождать придется минимум 1 час. После тренировки приступать к еде можно почти сразу.

    Во время бега дышать нужно носом. Если во время бега человек начинает дышать ртом, значит, организм перегружается – не хватает кислорода.

    Боль при беге: основные проблемы и их решение.

    Попробовать сочетать бег и ходьбу: 1-2-3(до 10) минуты бег, 1-2 ходьба. Лучше всего, купить часы с сигналом для интервальной тренировки. Еще проверить свою технику бега. При большом весе есть тенденция ставить ноги широко (в идеале они ставятся на одну линию), это нагружает колени в боковом направлении.

    Надкостница, голень.

    Самое вероятное и неопасное: ноги слишком напряжены. При этом возрастает время контакта с землей (должно быть предельно коротким) и — самое главное — ноги остаются на носках в момент вертикали (это ошибка). Нужно приземляться на носок, очень мягко, и — через пятку — упруго — снова на носок (отталкивание). Чтобы получить ощущение, следует побегать босиком.

    Боль в боку.

    Колики или схватки в боку — это острая временная боль, которая вызвана спазмом диафрагмы. Это происходит, когда в диафрагму — мышцу, расположенную между грудью и животом, не поступает столько кислорода, сколько ей нужно.

    Надавить в этом месте. «Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила», — говорит Давид Балбоа, спортивный психотерапевт и содиректор Центра ходьбы в Нью-Йорке.

    У здорового человека покалывание в боку во время бега говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу.

  • shkolazhizni.ru — как правильно бегать;
  • faqlife.ru — как правильно бегать.
  • Лечение насморка: 8 самых распространенных ошибок

    Как лечить насморк знают многие, и у каждого найдется свой рецепт, который поможет избавиться от обильно текущий соплей. А вот как точно не стоит его лечить – знают далеко не все.

    Какие же ошибки мы совершаем, стараясь избавиться от насморка?

    1. «Дайте мне какие-нибудь капли!». Именно эта фраза, сказанная в аптеке, и становится главной ошибкой в лечении насморка. Прежде чем рекомендовать вам какое-либо средство, специалисту нужно знать, какой именно насморк вас беспокоит человека и в какой стадии само заболевание. Неправильное средство для лечения – слишком сильное или слишком слабое – может только усугубить ситуацию. Насморк бывает разный: обычный простудный, аллергический, а может быть признаком осложнения и воспаления околоносовых пазух. Самый лучший вариант – это проконсультироваться у врача и купить уже им рекомендованные препараты.

    2. Болезнь на ногах. К сожалению, насморк не считается серьезной болезнью, из-за которой нужно брать больничный, отменять встречу и остаться дома, вместо того, чтобы идти на работу. Но основной секрет быстрого лечения насморка – это тепло, потому что только пребывание в постоянном тепле способно «снять» простуду за 2-3 дня. Если же вы будете переносить болезнь на ногах, то насморк может либо свалить вас, и уже надолго, либо обернуться осложнениями – гайморитом, фронтитом, синуситом и полипами.

    3. Лечение чесноком, хозяйственным мылом и луком. Один из популярных народных советов: очистить луковицу или чеснок, снять прозрачную пленку и вложить в ноздри. То же самое можно проделать с небольшим кусочком хозяйственного мыла. Эти средства могут оказать действие, но при этом пересушат, а то и сожгут, слизистую носа.

    Слизистая носа и миндалины обладают защитными свойствами, и они в большей степени предохраняют организм от вторжения инфекции. Высушивая и выжигая слизистую носа, вы лишаете ее защитных сил. Если уж вы решили лечиться народными способами, что сок чеснока лучше всего с чем-либо смешивать – с морковном соком, растительным маслом или даже водой.

    4. Игнорирование инструкций к лекарствам. Согласно статистике 60% осложнений после приема лекарственных препаратов возникают из-за несоблюдения правил его употребления. Купив лекарство, перед его использованием, внимательно прочитайте, как правильно принимать препарат: в каких дозах, когда именно, чем лучше запивать и так далее. Также стоит изучить совместимость препарата с другими лекарствами и обратить внимание на противопоказания.

    5. Самолечение. Ни в коем случае нельзя самостоятельно себе назначать антибиотики! Мало того, что антибиотики бессильны перед простудой, так и их неоправданное использование опасно тем, что основные штаммы возбудителей становятся более устойчивы, и в результате, когда антибиотик необходим, он уже не действует.

    6. Согревание ног. Ноги при простуде можно греть, насыпав в носки горчицы, некоторые советуют мазать йодом на ночь ступни или добиться «эффекта бани». Последний метод называется «Мокрые носочки» и является популярным домашним средством. Перед сном хлопчатобумажные носки смачиваются в теплой воде, одеваются на ноги, сверху нужно надеть целлофановые пакеты, а поверх пакетов – шерстяные носки. Ночью во время сна создается эффект бани и ноги потеют. Такая процедура может как помочь, так и навредить – этот метод категорически нельзя использовать, если у больного повышена температура.

    7. Злоупотребление сосудосуживающими каплями от насморка. С одной стороны, сосудосуживающие капли моментально снимают отек, что позволяет человеку дышать, но с другой стороны важно помнить, что любой сосудосуживающий препарат нарушает микроциркуляцию крови в капиллярах, питающих глаза и мозг. И у людей, уже имеющих проблемы в работе этих органов, могут быть печальные последствия. Также сосудосуживающие капли нарушают функции ресничек эпителия слизистой оболочки носа, которая удаляет слизь, они не лечат, а дают лишь временный эффект, и вызывают зависимость. А вот избавиться от «капельной» зависимости не так-то легко. Для начала придется постепенно снижать дозировку и концентрацию сосудосуживающих капель — можно сменить «взрослые» капли на «детские» с меньшей концентрацией средства. Потом уже приучить себя применять капли только на ночь и закапывать из пипетки – только по 1 капле в ноздрю.

    8. Ошибки при промывании носа. Сегодня это один из самых популярных способов лечения насморка, и специалисты как у нас в стране, так и за рубежом, все чаще его рекомендуют. Врачи часто используют физиологический раствор, концентрация солей в котором равна концентрации солей в физиологических жидкостях организма человека, а в домашний условиях для проведения процедуры вполне подойдет и соленая вода. Несмотря на то, что промывание на первый взгляд может показаться совершенно безвредным, неправильно выполненная процедура может привести к серьезным последствиям. Если раствор соли проникнет в полость среднего уха через слуховую трубу, которая соединяет ухо с носом, то это может привести к развитию отита. К отиту могут привести и ошибки в применении сертифицированного средства для промывания, купленного в аптеке. Нельзя пытаться промыть нос, когда он заложен, а также слишком сильно надавливать на флакон. Процедура промывания не рекомендована людям с перфорацией барабанной перепонки.

    Источник: http://www.aif.ru/society/law/lechenie_nasmorka_8_samyh_rasprostranennyh_oshibok

    Насморк — очень неприятный симптом, который чаще всего сопровождает простудные, инфекционные и вирусные заболевания. Также насморк может иметь аллергическую природу, быть связанным с особенностями строения носа и т.п. В зависимости от того, какой именно является причина появления насморка, подбирается тот или иной препарат для его лечения. При этом дополнительно учитывается целый ряд сопутствующих факторов: от возраста пациента до наличия у него аллергий на те или иные компоненты лекарственных средств.

    Аквамарис

    Спрей Аквамарис относится к числу наиболее мягких и безопасных препаратов для борьбы с насморком. Основная его функция — увлажнение слизистой оболочки носа, благодаря чему проходят сухость и заложенность. Одним из основных компонентов спрея является очищенная, стерилизованная морская вода, которая смывает со слизистой частицы пыли, аллергенов и т.п. Аквамарис может использоваться с первого дня жизни (выпускается специальная версия препарата для детей). Спрей не имеет противопоказаний — его назначают в том числе во время беременности и кормлению грудью. Использовать спрей можно часто — до 4 раз в сутки.

    В случае передозировки препарата могут возникать побочные эффекты: тошнота, слабость, головокружение и т.п. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим использования Називина. Также не рекомендуется непрерывно использовать препарат на протяжении долгого времени. Считается, что длительность лечения Називином не должна превышать 10-ти дней.

    Пиносол — назальная мазь, которую нужно наносить внутрь носовых ходов. Основа препарата — экстракт эвкалипта и масло сосновое. Пиносол обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Лекарство может и использоваться для взрослых и детей старше 2-х лет.

    Пиносол практически не дает побочных эффектов, в очень редких случаях могут возникать аллергические реакции в виде зуда, жжения, покраснения. В такой ситуации использование препарата следует прекратить.

    Виброцил — это назальные капли, которые дают комбинированный, противоаллергический и сосудосуживающий эффект. Основными действующими веществами являются фенилэфрин и диметинден. Фенилэфрин обеспечивает сужение сосудов, подсушивает слизистую носа, уменьшает отек и помогает восстановить нормальное дыхание при насморке. Диметинден дает антигистаминный эффект на местном уровне.

    Виброцил может применяться для лечения насморка у детей, однако вместе с этим он не рекомендован беременным и кормящим женщинам из-за возможного системного сосудосуживающего эффекта. Препарат чаще всего назначается в случаях аллергического ринита, а также при насморке, связанном с простудными и вирусными заболеваниями.

    Превышать рекомендованную дозировку Виброцила, а также использовать препарат на протяжении более чем 10-ти дней не рекомендуется, так как из-за этого может возникать медикаментозный ринит — «зависимость» от препарата, при которой насморк становится хроническим.

    Стомость Виброцила — около 270 руб.

    Спрей Ринофлуимуцил является уникальным препаратом — он дает одновременно сосудосуживающий и муколитический эффект. Лекарство очень эффективно и может применяться в том числе при сильном насморке. В его составе находится ацетилцистеин, который помогает разжижать слизистые выделения для более легкого их вывода из носовых ходов. Дополнительно ринофлуимуцил снимает отек и дает сосудосуживающее действие, восстанавливая нормальное носовое дыхание.

    Препарат можно применять в том числе для лечения детей, однако при этом он не показан кормящим и беременным женщинам. При лечении Ринофлуимуцилом важно соблюдать рекомендованную дозировку, а также не превышать длительность установленного врачом курса лечения. В противном случае возможно развитие побочных эффектов, включая привыкание к лекарству.

    Стоимость Ринофлуимуцила — от 220 руб.

    Назол Бэби

    Назол Бэби — мягкий сосудосуживающий препарат, выпускаемый специально для детей. Капли в нос помогают быстро облегчать состояние при насморке, связанном с аллергическими реакциями, простудными и вирусными заболеваниями.

    Назальный спрей Отривин имеет сосудосуживающее действие. Основное действующее вещество Отривина — ксилометазолин, который сужает кровеносные сосуды, помогая устранять отек и нормализуя дыхание.

    Отривин является мягким препаратом, который хорошо переносится даже при повышенной чувствительности слизистой оболочки. Лекарство содержит компоненты, обеспечивающие увлажнение слизистой, благодаря чему она не пересушивается в процессе лечения. Эффект от применения спрея наступает уже через несколько минут и может сохраняться на протяжении 12-ти часов.

    Отривин можно использовать для лечения насморка у взрослых и детей старше 6-ти лет. Для детей в возрасте до 6-ти лет выпускается специальная версия лекарства с уменьшенной концентрацией активных веществ. В период беременности и лактации Отривин может назначаться только врачом.

    Спрей Ксимелин — эффективное сосудосуживающее средство для местного применения. Сужает кровеносные сосуды слизистой оболочки и эффективно борется с отеком, восстанавливая нормальное дыхание. Ксимелин не раздражает слизистую носа и начинает действовать уже через несколько минут. Эффект от приема препарата сохраняется на протяжении 12 часов.

    Ксимелин выпускается в двух дозировках. Спрей 0,05% можно использовать для лечения насморка у детей в возрасте от 2-х лет. Спрей 0,1% применяют для взрослых и детей старше 6-ти лет. Использовать Ксимелин лучше не чаще 1-2 раз в сутки, длительность лечения не должна превышать 7-ми дней. Препарат не назначают при беременности и лактации из-за выраженного сосудосуживающего эффекта. Побочные эффекты возникают при превышении рекомендованной дозировки и могут выражаться в раздражении или сухости слизистой носа, а также головной боли, учащении сердцебиении, слабости, тошноте. Препарат очень эффективен в лечении насморка, вызванного простудными, инфекционными, вирусными заболеваниями.

    Снуп начинает действовать сразу же после применения, эффект сохраняется на протяжении нескольких часов. Средство назначают детям в возрасте от 2 лет, а также взрослым. Снуп противопоказан при беременности, в период лактации решение об использовании препарата должен принимать врач.

    При длительном применении, а также нарушении рекомендуемой врачом дозировки могут возникать побочные эффекты — от сухости и жжения слизистой носа до слабости, тошноты, головокружения. Также при длительном использовании Снупа может возникать привыкание к препарату. При соблюдении дозировки и длительности лечения побочных эффектов не возникает.

    Источник: http://onwomen.ru/sredstva-ot-nasmorka.html

    бег при насморке

    У людей, страдающих от ринита после физических нагрузок, возникают симптомы простудных заболеваний, например, насморк, чихание и слезящиеся глаза. Подобный вид ринита возникает и у обычных людей, и у профессиональных спортсменов, несмотря на то, страдают ли они от какой-либо аллергии. Зачастую ринит после физических упражнений появляется в зимний период именно у тех людей, которые занимаются спортом на свежем воздухе.

    Бег не является единственным видом спорта, который может привести к возникновению ринита. Подобные симптомы наблюдаются у боксеров, пловцов, ныряльщиков, фигуристов и лыжников. Ринит, который вызван физическими нагрузками, не представляет опасности для здоровья человека.

    Стоит ли отменять пробежку из-за легкого насморка? Можно ли бежать, если першит горло? А если появился легкий кашель? Когда ты начинаешь чувствовать, что заболеваешь, появляется множество сомнений на счет продолжения тренировок. С другой стороны, многие заядлые бегуны говорят, что первое, что они делают при проявлении первых симптомов простуды — выходят на пробежку, и насморк как рукой снимает.

    Есть простой «шейный тест», которому следуют многие бегуны: «Если у тебя что-то выше шеи (например, насморк или горло), то бежать можно, но если это ниже уровня шеи (например, кашель, общая усталость, боль в мышцах), тренировки стоит отложить.»

    Одним из наиболее эффективных, практических и доступных всем видам спорта является бег. Во время бега активизируются все органы и ткани человека. Уменьшаются отеки, в том числе и скрытые, выделяются лишние соли и шлаки, так как человек активно потеет. Активное состояние мышц способствует их тренировке и наращиванию силы. В свою очередь тренированные мышцы способствуют восстановлению функций суставов. При правильном беге улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: сердце бьется ритмично и ровно, кровеносные сосуды расширяются, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами.

    Оздоровительное воздействие бега распространяется на иммунную систему: укрепляются защитные силы человека, в том числе местный иммунитет. Поскольку во время бега выделяется серотонин, который называют также гормоном счастья, то улучшается настроение, исчезают признаки депрессии, снимается напряжение. При постоянном беге человек становится активным, собранным, целеустремленным — все это способствует повышению его самооценки.

    Кому не рекомендованый бег?

    Заниматься бегом нужно правильно, постепенно увеличивая нагрузку, выбирая правильную обувь и обязательно контролируя показатели дыхания и сердцебиения. Бег рекомендован не всем, в некоторых случаях стоит начать не с бега, а с ходьбы. Все это нужно знать для того, чтобы не нанести вред своему здоровью.

    Как составляют программы занятий оздоровительным бегом

    За исключением несгибаемых фанатов фитнеса, не так уж много людей находят.

    Хотели бы вы иметь сексуальные ноги? Это вполне реально сделать. Кому-то.

    25.10.2011 Автор: elizarov Рубрика: Здоровье Комментарии к записи Можно ли тренироваться при насморке? отключены

    Вопрос о том, является ли насморк препятствием для тренировок, задают часто. Поспешу огорчить любительниц пропустить тренировку по любому поводу – тренироваться при насморке можно. По мнению медицинских экспертов, нет никаких оснований отказываться от физических упражнений, если у вас насморк. Более того, упражнения могут даже помочь преодолеть это легкое недомогание.

    Легкая тренировка повышает общий тонус организма и укрепляет иммунную систему, которая поможет вам бороться с бактериями и вирусными инфекциями. А вот изнурительные тяжелые упражнения могут действительно ослабить ваш организм.

    Ходьба или быстрая ходьба. Ходьба является одной из самых безопасных физических нагрузок, если речь идет о легком недомогании, сопровождаемом насморком. Быстрая ходьба обеспечит вам глубокое и равномерное дыхание, что поможет чувствовать себя лучше. Но помните, что вы должны носить теплую одежду в холодную погоду и не заниматься ходьбой более 45 минут в сутки, чтобы иммунная система не ослабла.

    Бег. Если вы чувствуете боль в горле или насморк, бег не только не помешает вам, но и поможет. Вы можете выбрать небольшую пробежку трусцой или легкий спринт. Но, опять же, не увлекайтесь – не более 20-30 минут в теплую и безветренную погоду.

    Рекомендуемые статьи:

    Упражнения, которых следует избегать при насморке.

    Тренировки с насморком – можно ли?

    Вы вполне можете выполнять такие упражнения при насморке:

    А вот упражнения, которые не желательно выполнять при насморке:

    Источник: http://prostudahelp.ru/post/13716-beg_pri_nasmorke

    Общие симптомы

    Одно из исследований, проведенное в Ball State University Томом Вейднером, директором исследований спортивной подготовки, показало, что если у вас легкая простуда, можно не пропускать тренировки. Но с одним существенным «НО»: вы не должны выходить за пределы своих привычных нагрузок.

    Возобновление тренировок

    Будете торопиться — получите рецидив болезни и отодвинете свои тренировки на еще более долгий срок.

    Берегите себя и не теряйте голову в погоне за результатами. Если плохо себя чувствуете, отдохните, а потом двигайтесь дальше.

    Источник: http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/03/probezhki-vo-vremya-bolezni-za-i-protiv/

    Бег приносит организму человека огромную пользу:

  • Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;
  • Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;
  • Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
  • Очень большое значение имеет и предотвращение раскачивания тела из стороны в сторону. Это происходит при неправильной расстановке стоп относительно друг друга. При правильной технике бега внутренние края стоп должны находиться на одной линии. Во время бега стопы не должны ставиться «след в след», на одну линию и, в тоже время, не должны широко расставляться друг от друга. При правильной технике бега допускается небольшой угол между носками стоп, для того, чтобы максимальное усилие при толчке принимал на себя большой палец.

    Изменение постановки стопы рекомендуется продвинутым бегунам-любителям, в зависимости от беговой поверхности, обуви, усталости мышц и суставов. Смена постановки стопы полезна, например, в тех случаях, когда вы чувствуете усталость голеностопа, стопы или голени.

    Самой опасной ошибкой начинающего бегуна и самым грубым нарушением правильной техники бега, безусловно, является, так называемое, «натыкание на выставленную ногу». Происходит это, когда неопытный бегун слишком рано разгибает голень при движении ноги вперед. В этом случае вес всего тела обрушивается на прямую ногу при касании стопой беговой поверхности. Максимальный удар принимает на себя коленный сустав, но так как нога бегуна жестко распрямлена, удар передается на тазобедренный сустав, далее на позвоночник и, как жесткий финал, свое получает и голова.

    Опытный бегун разгибает голень плавно, вместе с вынесением ноги вперед. Удар о поверхность смягчается согнутой ногой и в этом случае нога выступает естественным амортизатором, а не палкой-стопором. Один шаг плавно переходит в другой, а не является чередой ударов о собственные прямые ноги.

    Одной из основных составляющих правильной техники бега является неподвижность верхней части туловища относительно вертикальной оси. Именно это убережет от травм позвоночника и суставов. Важно следить за своей осанкой. Для того, чтобы правильно бегать, не нужно отклонять туловище не вперед ни назад. Наклон туловища вперед увеличит вероятность «натыкания на ногу», отклонение назад – приведет к слишком высокому поднятию бедра и нарушит плавность движений. Руки нужно согнуть в локтях под углом 90 градусов, кисти не сжимать. Необходимо помнить, что свобода движений обеспечивает непринужденное ритмичное дыхание и отдаляет наступление усталости.

    Подготовка к тренировкам.

  • Нужно выбрать место для бега. Лучше, если это будет парк или стадион. Во-первых, в парках и на стадионах запрещён выгул собак. Во-вторых, там нет машин. В-третьих, там есть дорожки, по которым можно бегать и зимой, потому что их чистят. К тому же в парке есть немного природы, а также подъёмы и спуски, что поможет разнообразить тренировки.
  • Выбрать маршрут, изучить его, для этого пройти его пешком и убедиться, что нигде на маршруте не подстерегает опасность.
  • Рекомендуется бегать по стадиону со специальным покрытием или в парке, лесу и т.д. По асфальту же бегать не рекомендуется — покрытие жесткое, происходит большая нагрузка на суставы и позвоночник. Но если уж других вариантов нет — тогда нужно в обязательном порядке бегать в специальных беговых кроссовках с воздушными подушками в области пятки и носа.
  • Как правило, основная ошибка новичков в беге — слишком стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно постепенно и со временем доводить нагрузки до определенного максимума. Но даже опытным бегунам необходимо помнить: чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом. Ведь целью являются не мировые рекорды, а здоровье и поддержание тонуса, поэтому бегать надо трусцой. Именно такой вид бега — самый безопасный для суставов. Темп — чуть быстрее среднего шага. Чтобы определиться точнее, придется измерять пульс: он должен быть в среднем 100-110 уд./мин, не больше 120.

    В вопросе: «Когда и сколько бегать» поначалу надо прислушиваться к организму и постепенно с 10-15 минут дойти до 30 — этого достаточно для полноценной пробежки. Разминка и заминка должны в среднем занимать по 3—5 минут. Если же сочетать пробежку с силовыми упражнениями на проблемные зоны, общее время составит около 1 часа.

    Разминка и заминка.

    Полезные советы.

    Во время бега важно расслабиться и не стараться подстроиться под какой-то определенный ритм дыхания. Как раз наоборот, ритм должен прийти сам, если его не сбивать.

    Начинать бег рекомендуется в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если не бежать на скорость — тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).

    Для восстановления водного баланса в организме после пробежки рекомендуется выпить минимум кружку обычной воды комнатной температуры.

    Польза от бега будет только при постоянных, систематических тренировках, при этом нагрузки необходимо периодически увеличивать. Вы сами почувствуете, когда нужно увеличить нагрузку.

    Главное — не натыкаться на свою ногу.Чтобы этого не было, в момент постановки ноги нужно доталкивать таз вперед, так что нога ставится не впереди тела, не под центр тяжести, а чуть сзади. Бегун как бы все время падает вперед.

    Также многие двигают ноги маятниковым движением, а надо — как педали велосипеда, по кругу. Причем это «колесо» должно быть немножко сзади. Как розовая пантера в мультике бегает. Чтобы это получилось, корпус вертикально, таз протолкнуть вперед, поясничный лордоз постараться сгладить (сделать плоской поясницу). Особенно нужно следить за этим в конце тренировки, когда появляется усталость.

    Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку — селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

    Что делать?

    Остановиться. Когда пронзает боль, необходимо перестать делать все, что бы ни делали. Нужно расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.

    Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.

    Источники информации:

  • life-is-good.ru — правильная техника бега;
  • nebolei.ru — зачем и как правильно бегать;
  • lady-fit.ru — как правильно бегать;
  • xxledy.ru — как правильно бегать;
  • Форумы:

    Дополнительно от Genon.ru:

    Источник: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba